股票配资哪家好

股票配资 服饰 前沿 搭配 明星 街拍 美容 美发 护肤 彩妆 香水 美体 秀场 塑形 饮食 误区 情感 八卦 股票论坛 在线配资 招商 母婴 股票

小腿粗怎么办?力量训练能减小腿吗?记住6个字

来源: 编辑:发表时间:2018-05-03

请记住本站备用网址:,股票网 本站链接地址:http://www.ruanmz.com

股票配资哪家好御赐掌柜,dnf2.3,妖道进化手札

股票配资哪家好通过跑步,听很多人说会把腿练粗,现在有的还说会把腿练硬,小编承认确实有这种问题,那到底为什么会这样呢?接着往下看。

为什么会出现肌肉腿?

股票配资哪家好一种是遗传基因,爹妈给的,你也没办法。

另一种就是有过运动经历的妹子,比如小时候学过舞蹈、练过田径等等。肌肉是有记忆的,即使你后来不再从事这些运动了,肌肉会消减一些,但是一旦你重新开始运动,会比没有基础的人提高的更快,因为你有运动基础嘛。

为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢?

股票配资哪家好第一,这个变粗的感觉大部分是一种错觉。

股票配资哪家好跑步会动用到大量腿部的肌肉,一些运动能力较弱,阈值较低的人,肌肉中会有大量乳酸堆积,感觉自己腿很酸很胀,就认为腿变粗了,其实并没有变粗。

第二,跑步后肌肉暂时充血水肿。

跑步时会有大量流入腿部肌肉中,会使腿部肌细胞充血,导致一个暂时的,而此时脂肪层又没有变薄,腿围会暂时变粗一点,过几天就会消失。

股票配资哪家好第三,跑步速度太快,持续时间不够。

有一些妹子跑步追求速度,爱前脚掌先着地,对小腿腓肠肌的锻炼非常大,长此以往,小腿肌肉确实会增长(不过这个增长的维度,非常有限,尤其是对于女生来说,非常非常非常有限)

如何解决腿粗腿硬的问题?

针对这种肌肉型的腿粗,除了进行慢跑等有氧运动,要避免做那种大重量、高负荷的力量训练,即使要做力量训练也要改为“多次数、小重量股票配资哪家好”这种方式。目的是让肌肉形态更精致,减小体积。大重量或者是短跑这种短时间的高负荷运动,只会使肌肉体积越来越大。

另外,在运动后必须注重拉伸。对于肌肉型粗腿来说,你要比别人花更多的事情在拉伸上,拉伸必须做到位,要有可以承受的酸痛的感觉,一个拉伸动作至少维持30秒以上。

下一篇:没有了

股票配资哪家好相关的文章

关键词: 小贝 超级奶爸 新零售 KAVON HOME

精彩推荐

热门在线配资